TACTICAS O PRÁCTICAS DEL ENTRENAMIENTO

El waterpolo es uno de los deportes más difíciles de practicar no por el sistema de juego,  el gasto de energético que se utiliza es enorme, los deportistas que juegan o practican este deporte tiene un rendimiento físico mejor que los demás ya que el deporte base es la natación, esta práctica se aplica en más de actividades físicas.

Objetivos del entrenamiento

  • Perfeccionar la coordinación y la estructura de la técnica:
  • Perfeccionar la técnica realizada en competición con oponentes
  • Intentar superar velocidad en deportes cíclicos


Esta técnica agrupa un conjunto de habilidades que se hace una combinación compleja de coordinación, fuerza y velocidad, resistencia aparte de eso  también se activa el SNC neuromuscular, SNC locomotor y cardiorrespiratorio.

Como en todo deporte se tiene que tener un plan de entrenamiento y para llegar a un alto rendimiento se tiene que seguir para que no haya algún tipo de lección física y se pueda llegar a las metas deseadas.

Los entrenadores profesionales sugieren algunos ejercicios para el waterpolo:

 

Grupo muscular                                        Ejercicio

Espalda                                                       Jalón polea frontal

Lumbares                                                    Hiperextensión

Abdominales                                               Elevaciones con carga

Piernas                                                        Curl femoral

Piernas                                                        Sentadilla

Piernas                                                        Salto con media sentadilla

Piernas                                                        Extensiones de piernas

 

TACTICAS DE JUEGO

Los fundamentos de las tácticas de juego son simples: tienes que pasar el balón rápido. No lo monopolices, pero busca de inmediato a un compañero designado y, si el oponente no interfiere, pasa el balón lo más lejos posible a su mano o frente a él si hay espacio, o a su derecha cuando puede tener un tiro a puesta. Un equipo que mueve continuamente la pelota de esta manera entre jugadores capaces de pasar la pelota sin ser detectado, “esa es la base de la estrategia”, tiene garantizado un puntaje alto siempre que cada uno de ellos lance la pelota al mejor lanzador.

 

OBJETIVO

Cada tiro arriesgado resulta en la perdida de la pelota y la transferencia de la acción al oponente, lo que resulta en giros y persecuciones agotadoras. Hay errores, excepciones transitorias y excepciones finales. El juego se divide en cuatro etapas de ocho minutos de juego efectivo. Solo 32 minutos de todo el partido.


HABILIDAD:

Avanzar sin el balón, es una variación del jugador de waterpolo en el que la cabeza levantada y la cara esta siempre por encimas del agua. Promoción con balón. Hay dos formas principales de moverse con la pelota: conducir la pelota y nadar con la pelota en la mano. Dirección de la pelota: con la pelota delante de ti de forma que el centro de gravedad quede delante del eje longitudinal de cuerpo. A medida que avanza, se genera una ola que empuja continuamente la pelota. Quitación de la libertad. El waterpolo es unos deportes con muchos cambios en el juego, por lo que es necesario detener la técnica porque el cambio en este partido puede afectar el resultado, aunque esta técnica depende de la velocidad a la que camina el jugador.

Aislamiento, lo que dificulta que el oponente controle la acción es el cambio repentino en la posición del cuerpo del jugador.

Tipos de bolas Abajo: el jugador coloca su mano debajo de la pelota flotante. Los dedos están extendiditos y no extendidos

Voltear: el jugar coloca su mano sobre la pelota de modo que el centro de la palma quede por encima del centro de la pelota

 Por encima de la cabeza sin balancear en brazo: la pelota debe ser menor que la longitud del brazo extendido en relación con el jugador. El método de recoger la pelota para preparase para golpear contra de 3 pasos: levantar, lanzar y mover.