Como calentar antes de entrar en el agua

 COMO CALENTAR

Para prevenir dolores musculares tanto leves como graves como se ha visto en anteriores entradas.

Movilización de articulaciones.

Rotaciones de brazos: deberás mover el hombre hacia atrás y hacia adelante. Puedes hacerlo de uno en uno y, después, los dos a la vez para conseguir un mayor calentamiento

Balanceo de brazos: ahora, puedes mover los brazos cruzándose por delante del cuerpo y por atrás para que se vuelvan más flexibles y ágiles

Balanceo de piernas: haremos lo mismo con las piernas moviendo una hacia adelante y atrás y, después, moviendo la otra

Movimiento de cuello: tendrás que mover tu cuello haciendo rotaciones para destensar las cervicales y evitar tirones.

Preparar los músculos para natación

A continuación puedes guiarte con un sencillo video para calentar antes de practicar natación.

Algunos consejos

• Cuanto más alto sea tu nivel de natación, más alta será la intensidad de tu entrenamiento y, por tanto, más calentamiento deberás hacer.

• No tengas prisa, el calentamiento es una parte fundamental que se tiene que realizar antes de cualquier ejercicio.

• El calentamiento no tiene que fatigarse, solo tiene que desentumecer los músculos y empezar a prepararse para el deporte.